필라테스 효과 6가지

필라테스는 필라테스 메소드 또는 필라테스 기술입니다. 독일인 요셉 후베르투스 필라테스의 이름을 딴 운동 및 기술의 형태입니다. 필라테스는 생전에 트레이닝 동작과 운동 기술을 "컨트롤로지"라고 불렀습니다. 필라테스 부부는 500개 이상의 동작을 만들었으며, 그 중 대부분은 사진이나 영상으로 보존되어 있습니다. 여기에는 매트 운동과 필라테스가 발명한 스튜디오 장비가 포함되며 이는 좁은 의미의 필라테스 개념입니다. 필라테스의 넓은 개념은 전신 운동입니다. 몸 속 깊은 곳의 소근육을 단련하고, 정상적인 자세를 유지 및 개선하며, 몸의 균형을 이루고, 몸통과 팔다리의 운동 범위의 가동성을 만들고, 코어 근육의 조절을 향상시키며, 뇌의 신경 과 팔다리 및 골격근 조직 신경을 강화하며, 적절한 호흡법으로 전신을 조화..

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