턱걸이의 원칙과 방법

일반인에게 익숙한 몇 가지 웨이트 트레이닝 동작 중 턱걸이가 가장 유명한 동작 중 하나일 수 있습니다. 하지만 난이도가 높다는 것은 명확합니다. 남자들은 한가할 때 팔 굽혀 펴기 시합으로 재미를 볼 수도 있지만 턱걸이는 거의 보이지 않습니다. 대부분의 사람들은 봉에 매달리는 것조차 어렵습니다. 턱걸이를 어떻게 연습해야 할까요? 특정 훈련 방법을 제공하기 전에 초보자가 간과하는 경향이 있는 몇 가지 유용한 원칙에 대해 알아보겠습니다. 원칙 1: 등근육군의 발력감을 키우는 데 중점을 둔다 많은 초보자들은 턱걸이가 주로 팔의 힘에 의존한다고 생각하기 때문에 턱걸이를 처음 연습했을 때 부딪히는 문제는 종종 전완의 과도한 힘으로 인해 과도한 긴장 및 팽만감, 이두 근육의 힘과 팽창으로 힘이 빠르게 감쇠됩니다. 실..

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