[제 2 장] 하루 30분 폼롤러 스트레칭️️with 보보

안녕하세요, 보보입니다! 오늘은 새해 다이어트 프로젝트 제 2 장 : 하루 30분 폼롤러 스트레칭에 대한 포스팅이에요! 이번 시간에도 포스팅 읽으면서 스트레칭하고 헬스장 갈 준비해 봅시다! c 하루 15분 맨몸 스트레칭은 잘하고 오셨나요?? 저는 오랜만에 움직이려니 찌뿌둥하고 잘 움직여지지 않았는데요. 맨몸 스트레칭을 하니 웬걸 정말 간단한 동작들이었지만 몸이 훨씬 가벼워졌더라고요!! 폼롤러 스트레칭을 시작하기에 앞서 폼롤러에 대해 조금 설명해 보도록 할게요! 폼롤러란? 마사지 도구의 하나인데요!! 아래 사진과 같이 생겼어요! 헬스장이나 체육관에 가면 한구석에 놓여있는 막대기처럼 생긴 것들을 이야기해요. 폼롤러의 효과 폼롤러의 효과로는 크게 3가지 정도 들 수 있어요! 1. 운동 가동 범위의 증가 2. 운동 후 알 배김 현상 (근육통)을 감소 3. 순발력 민첩성 등 운동 성능 향상 폼롤러의 종류 폼롤러의 종류에는 1. EVA 소프트형 2. EPP 하드형 3. 지압 폼롤러 3가지가 ...

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