냉동 블루베리 먹는법, 간단한 아침주스 바나나블루베리 쥬스 만들기

매일 아침 남편 아침 메뉴로 샌드위치를 만들었는데, 살이 근래 너무 많이 쪄 건강 관리를 위해서 아침 빵을 끊은지 한 달이 되어 가네요. 삐쩍 말랐던 남편도 중년 아저씨가 되니 어쩔 수 없나 봐요. 그때 그때 다르긴 하지만, 주 3회 이상은 냉동 블루베리나 과일을 꼭 챙기고 있어요. 과일만 먹으면 배가 고프니 삶은 계란과 떡을 함께 아침으로 먹고 있는데요. 냉동 블루베리는, 칠레산 냉동블루베리 1kg입니다. 과일을 갈아 만든 주스는, 당지수를 급격히 올려 좋아하는 레시피는 아닌데 베리 종류는 과일 주스로 만들어 먹어도 당지수가 낮기 때문에 당뇨환자와 다이어트를 하시는 분들께 추천드리는 과일이랍니다. 식이섬유와 안토시아닌이 함유된 블루베리는 눈에도 좋고, 지난 밤 사이 쌓인 노폐물을 제거하는데도 효과가 있어서 남편 아침 쥬스 만들며 저도 한 잔씩 마시고 있어요. 냉동 블루베리만 넣으면 단맛이 부족해서 바나나와 함께 갈아주면, 좀 더 스무디에 가까운 식감과 단맛을 느낄 수 있답니다. 간...

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