건강한 도파민을 키우기 위한 실용적인 방법 2가지 [방구석 도파민 전문가의 의견]

나는 학창 시절, 수능을 남들보다 빠르게 준비했다. 대학을 1년 일찍 갈 생각이었기에 누구보다도 더 시간을 들이고 효율적으로 공부해야 했다. 꾸준하고 밀도 있게 공부하기 위해서는 무엇보다 방해요소들을 물리치는 것이 중요하다고 생각했다. 나를 방해하는 것들이라... 유튜브, sns, 수다 등 대부분 나에게 쾌락을 주는 행동이었다. 그렇기에 나를 쾌락에 빠뜨리는 '도파민'이라는 녀석을 정복해야 겠다고 다짐했다. 약 한 달간 도파민 관련 책들과 영상들을 접하며 도파민에 대해서 연구했다. 도파민에 대해서는 이 글을 읽는 독자들도 많이 알고 계실 거라고 생각한다. 하지만 도파민에 대한 지식을 쌓을 뿐 실천을 하지 않으면 아무 소용이 없지 않는가? 그렇기에 나는 건강한 도파민을 키우기 위한 실천 방안을 찾아보았다. 그 결과 나는 간단한 행동 2가지를 채택하여 지금까지도 삶에서 실천하고 있다. 이 두 가지 방법을 참고해서 당신의 삶에도 적용해 보길 바란다. 찬물 샤워하기 이 방법은 최근에 읽은 ...

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