오메가3 효능과 부작용,복용시간 : 오메가3 음식

안녕하세요 케어플랜입니다. 이번 포스팅에서는 영양소중 하나인 오메가3에 대한 내용을 준비했습니다. 오메가3은 우리 몸에 이로운 효능이 많이 있지만 오메가3을 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 존재합니다. 그래서 오늘은 오메가3의 효능과 부작용, 알맞은 복용시간 그리고 오메가3가 함유 되어있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 오메가3란? 오메가-3는 식물이나 물고기의 지방에 자주 나타나는 지방산의 한 종류입니다. 이러한 지방산은 인체에서는 합성할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 주로 식물성 기름과 생선에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산은 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀레산)의 세 가지 형태로 발견됩니다. 이들은 각각 아이소메리시뉴와 트리그리세라이드 형태로 존재합니다. 이 중 EPA와 DHA는 특히 인체에서 중요한 역할을 합니다. EPA (에이코사펜타엔산) 염증을 줄이고 면역체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수...

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