커피의 효능과 하루 섭취 권장량

커피의 효능과 하루 섭취 권장량 커피는 매일 수백만 명의 사람들이 커피를 마시는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 하지만 커피가 수많은 건강상의 이점도 제공한다는 사실을 알고 계셨나요? 지금 부터 커피의 다양한 건강상의 이점과 권장 일일 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 커피의 건강상의 이점 커피에는 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 제2형 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 커피는 간암 및 간경화를 포함한 간 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 또한 뇌 기능을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 권장 커피 섭취량 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 적당한 커피 소비는 하루 3-5잔 또는 하루 최대 400mg의 카페인으로 정의됩니다. 그러나 카페인에 대한 개인의 내성은 다를 수 있으며 일부 사람들은 적당히 섭취하더라도 부작용을 경험할 수 있음을...

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