걷기 운동 효과적으로 하는법

현대인들의 대부분은 활동적인 일을 하기보다는 정적인 일을 더 많이 합니다. 근무시간이나 학교에서 대부분 책상에 앉아 있거나 걸어 다니는 시간도 거의 없습니다. 엘리베이터가 있고 자동차가 있어서 출퇴근이나 등하교 시에도 걷는 시간은 그리 많지 않습니다. 그래서 우리가 운동을 해야 한다고 느끼는 이유입니다. 가장 간단한 운동인 걷기를 효과적으로 하는 법에 대해 알아봅니다. 걷기 운동 속도와 자세 대부분 걷는 방법을 알고 있습니다. 하지만 운동으로써 걷기는 속도와 자세가 중요합니다. 걷기 운동은 일정한 속도로 걷는 것보다는 속도에 변화를 주며 걷는 것이 효과적입니다. 천천히 걷다가 빠르게 걷기를 반복하는 것이 운동 효과가 더 좋습니다. 일주일에 3~4회 걷는 것이 좋습니다. 걷기 자세 걷기의 자세는 허리와 가..

원문링크 : 걷기 운동 효과적으로 하는법