실내운동 집에서 할 수 있는 운동 종류 5가지

비도 자주 오고 더우니 밖에 나가서 운동하는 것은 어렵습니다. 이동하는 것이 귀찮아 운동을 미루는 경우도 많으니 이럴 때 실내 운동으로 집에서 할 수 있는 운동 종류 5 가지를 알아보겠습니다. 실내 운동 집에서 할 수 있는 운동 종류 1. 제자리 걷기 제자리 걷기는 일상 속 언제 어디서든 할 수 있는 운동입니다. 집안에서 제자리 걷기를 할 때는 매트를 깔고 하는 것이 좋습니다. 제자리 걷기는 하체를 강화시키고 균형감각을 상승시켜 줍니다. 하체 근육을 강화시 키키 위해서는 걷는 동안 무릎을 높이 들도록 합니다. 오래 앉아 있거나 서 있는 사람의 경우 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 제자리 걷기를 하면서 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작이 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 2..

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