가을부터는 조금씩 쌀쌀해지는 날씨로 몸이 움츠러 들기 시작합니다. 이럴수록 몸을 움직여주고 운동을 해서 면역력을 잘 유지해야 하는데요. 가을에는 어떤 운동을, 어떻게 해야하는지 알아봅시기 바랍니다. 어떤 운동을 할까? 가을에 하기 적당한 운동으로는 걷기를 비롯해 등산, 달리기(조깅), 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동이 좋다. 특히 야외에서 즐길 수 있는 걷기, 등산, 조깅, 자전거 등은 빼어난 가을철 경관을 함께 할 수 있어 기분을 더욱 상쾌하게 한다. 걷기는 관절에 크게 부담을 주지 않기 때문에 운동초보자나 노약자, 심장병 환자, 비만인 사람에게 적합하다. 허리를 곧게 펴고 머리를 세운 자세로 팔에 힘을 빼고 크게 흔들며 걷는다. 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 하고 앞꿈치로 지면을 차듯 전진한다. 걷..
원문링크 : 가을철 운동? 건강하게 운동하는 현실적인 방법
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