체간 근육을 강화하는 운동법

체간 근육은 몸의 중심에 위치하며 허리, 복부, 엉덩이 등을 포함하는 영역을 말합니다. 이 근육을 강화하면 자세 개선, 허리 통증 예방, 운동 성과 향상 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 어떻게 체간 근육을 효과적으로 강화할 수 있을까요? 이번 글에서 다양한 운동법을 살펴보겠습니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 체간 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝을 받친 후 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 최대한 오래 유지하는 것이 목표입니다. 플랭크는 복부, 허리, 엉덩이 근육을 동시에 강화합니다. 2. 스쿼트 (Squat) 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하며 체간 근육에도 도움이 됩니다. 어깨너비로 발을 벌리고 무게(바벨, 덤벨, 물통..

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