우울증 완화에 도움이 되는 식품들

굴 서양에서는 굴을 영어 단어 철자에 '알(r)'이 들어있는 9월부터 이듬해 4월(September, October, November, December, January, February, March, April)까지 먹는다. 굴에는 중요한 영양소와 미네랄이 매우 풍부하다. 단백질, 비타민B12, 비타민D, 구리, 망간, 셀레늄 등이 듬뿍 들어 있다. 특히 항산화제와 오메가-3 지방산도 함유돼 있다. 아연이 풍부해 면역력을 높이고 상처가 빨리 낫게 해 준다. 어린이 성장과 발육에도 좋다. 일부에선 남성의 정력에 좋다고 주장한다. 아연은 성기능 장애와 밀접한 관련이 있다. 이 성분이 모자라면 발기부전 등 증상을 일으킬 수 있다. 연어 연어는 세계에서 가장 영양가가 높은 식품 가운데 하나로 꼽힌다. 암 위험을..

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