피로를 부르는 나쁜 식습관들 (건강)

안 먹고 오래 운동 먹지 않고 2시간 이상 운동하면 혈당이 급격히 감소하는데 이는 몸에 좋지 않다. 우리의 몸은 당분의 일종인 포도당을 이용해 에너지 대사에 중요한 에이티피(ATP·Adenosine Tri-Phosphate)를 생성한다. 우리 몸의 근육이나 두뇌뿐만 아니라 모든 세포는 에너지 생성을 위해 ATP를 필요로 한다. 만약 음식을 먹지 않으면 혈당이 내려가고 몸은 ATP를 충분히 만들 수 없기 때문에 지치고 무력감을 느끼게 된다. 섬유질, 영양 채소 섭취 부족 통곡물이나 견과류 같이 섬유질이 많은 음식과 함께 아침식사를 하는 것이 권장된다. 전문가들은 "섬유질은 내장에서 지방과 당분의 흡수를 늦추는 필터 역할을 한다"라고 말한다. 또한 에너지 생산에 좋은 채소를 먹는 것도 중요하다. 브로콜리나 ..

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