(건강) 하루 시간대를 따른 식사와 운동효과

아침 공복 운동을 피해야 할 사람은? 아침이나 저녁 등 시간에 관계없이 운동은 안 하는 것보다 낫다. 하지만 공복 혹은 식전 운동을 조심해야 할 사람이 있다. 바로 당뇨병 환자들이다. 이 시간대의 무리한 운동은 저혈당을 초래해 혈당 조절에 오히려 역효과를 낼 수도 있다. 굳이 공복에 운동을 할 경우 운동 30분 전에 약간의 당분을 섭취하는 방식으로 저혈당에 대비해야 한다. 식사 후 혈당이 가장 높아지는 시간은? 대한 당뇨병학회에 따르면 우리 몸에서 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분에서 1시간 사이다. 따라서 운동하기에 가장 좋은 시간은 식후 30분 이후부터라고 할 수 있다. 건강한 사람도 이 시간대에 몸을 움직이면 혈당을 누그러뜨려 당뇨병 예방에 도움이 된다. 당연히 뱃살이 나오는 것도 막을 수 ..

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