심장을 튼튼하게 하는 음식 50

1. 아몬드 미국 볼티모어에 있는 머시 메디컬센터(Mercy Medical Center)의 임상 영양사 크리스틴 모리는 "아몬드는 단일 불포화 지방과 섬유질이 풍부해 심장 건강에 매우 좋다"라고 말했다.

혈압과 콜레스테롤을 낮춰 심장병의 예방에 도움이 된다. ≪영양소(Nutrients)≫ 저널에 실린 연구 결과에 의하면 아몬드는 마그네슘도 풍부해 심장을 보호해 준다.

힘들여 운동한 뒤 아몬드를 먹으면 좋다. 2. 아스파라거스 아스파라거스에는 비타민K가 많이 들어 있다.

이 성분은 몸의 칼슘 조절에 도움을 준다. 뼈와 심혈관 건강을 촉진한다. 3.

콩 콩은 쓸모가 많은 콩과 식물이다. 어떤 식물성 식품보다도 더 많은 단백질을 함유하고 있다.

한 컵의 콩에 들어 있는 단백질은 매일 필요한 단백질의 4분의 1.....

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