영양가 높고 건강에 가장 좋은 생선들

연어 연어를 먹으면 다양한 건강 혜택을 누릴 수 있다. 연어는 '기름진 생선의 왕'이라고 불러도 손색이 없다. 미국 소비자정보기관 및 잡지인 '굿하우스키핑(Good Housekeeping)'에 따르면 연어는 물고기 무도회 여왕으로 큰 인기를 끈다. 연어, 특히 자연산 연어의 지방은 질이 매우 좋고 칼슘과 비타민D가 풍부하다. 중금속 수은의 함량이 낮고 오메가-3 성분이 많이 들어 있다. 연어 1인분으로 1000mg 이상의 오메가-3을 섭취할 수 있다. 연어는 집에서도 쉽게 요리해 먹을 수 있고 식료품점, 식당에서도 어렵지 않게 구할 수 있다. 건강에 가장 좋은 생선 목록에서 대부분 1위를 차지했다. 정어리 정어리 통조림이 건강에 좋다. 올리브 오일, 물 또는 토마토소스에 담긴 생선 통조림이 전 세계적으로..

원문링크 : 영양가 높고 건강에 가장 좋은 생선들