틈틈이 할 수 있는 운동 + 자존감을 낮추는 부정적인 생각

짬짬이 할 수 있는 운동 종류에 대해 다룹니다. 스트레칭 스트레칭은 근육, 인대 등을 늘려주는 운동입니다. 온몸의 혈액 순환을 돕고 운동범위를 늘리고 부상을 예방해 주죠. 근무 중에도 책상 등 어디서나 잠깐 할 수 있다는 것도 큰 강점인데요. 스트레칭은 부드럽게 해야 하는데 무리하면 심한 통증이 생길 수 있으니 조심합시다. 가까운 거리는 무조건 걷기 서양에선 이를 1마일 규칙이라고 합니다. 1마일 즉 1.6km 정도의 비교적 짧은 거리는 반드시 걸어서 움직인다는 의미인데요. 차에 짐을 싣고, 운전하고, 주차할 곳을 찾고, 주차비를 내는 데 걸리는 시간을 아껴 걷는다면 건강을 증진할 수 있기 때문이죠. 특히 교통량이 많을 땐 걷는 게 훨씬 더 빠를 수 있습니다. 근육 긴장시키기 헬스클럽에 갈 필요 없이 거..

원문링크 : 틈틈이 할 수 있는 운동 + 자존감을 낮추는 부정적인 생각