지중해 다이어트 음식종류 10가지

지중해식 다이어트에서는 지방을 제한하고 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 중점으로 하며, 고단백 식품과 채소를 중심으로 식단을 구성합니다. 아래에는 지중해식 다이어트에서 추천되는 음식을 만드는 방법과 10가지 음식 종류를 소개합니다. 닭 가슴살 샐러드 닭 가슴살을 삶아서 적당한 크기로 썬 후 채소(상추, 양파, 오이 등)와 함께 섞어줍니다. 식초, 올리브 오일, 천일염으로 간을 맞추어 드세요. 생선 구이 삼치, 연어 등의 흰살 생선을 그릴에 구워줍니다. 식초나 레몬 주스, 소금과 후추로 간을 낸 후 곁들일 채소와 함께 섭취합니다. 두부 볶음 두부를 적당한 크기로 썰어 볶아줍니다. 간장, 마늘, 고춧가루, 천일염으로 맛을 낸 후 뿌리고, 깻잎이나 파를 곁들여 드세요. 고단백 샐러드 시금치, 미나리, 양파 등을 ..

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