요요현상 극복 다이어트(100일간 10kg감량하기)

177cm 91kg 내인생 최고 몸무게 30대 초반의 재테크몬은 현재 177cm에 90kg이 넘는 헤비급 몬스터(?)입니다. 바쁜 회사일과 많은 술자리를 핑계로 작년 9월부터는 운동과 식단조절을 전혀! 하지 않고 있는데요. 네이버 블로그 시작과 함께 다시 한번 건강한 신체를 가꾸어보려 합니다. 2021년 7월 체성분 키 : 177cm 몸무게 : 77.6kg 골격근 : 37.3kg 체지방률 : 16% 작년 회사에서 시행하였던 다이어트 프로그램으로 21년 4월부터 7월까지 3개월간 15kg이 넘게 감량한 적이 있었습니다. 물론 회사에서 도움 받은 건 없고 제가 스스로 다이어트 플랜을 세워 시행했었습니다. 당시 고강도 웨이트 훈련과 타이트한 식단 관리로 단기간에 지방만 감량했던 기억이 있는데요. 체지방률을 15%대 정도까지 감량하며 근육은 37~38kg대로 유지를 했답니다. 그때는 술자리도 일부러 빠지고, 시간내어 점심시간에도 운동을 하러가곤 했는데 지금 생각해보면 어떻게 가능했나 싶습니...

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