집에서 할 수 있는 최고의 초보자 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동

집에서 할 수 있는 최고의 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동으로 코어를 안팎으로 변화시켜 보세요. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 한 세기가 훨씬 넘도록 유행해 온 운동입니다. 그렇다면 HIIT란 정확히 무엇일까요? 이 화제의 약어는 저강도 회복 기간 사이에 번갈아 가며 짧은 시간 동안 맥박이 뛰는 운동을 하는 것을 말합니다. 운동과 휴식의 엇갈린 비율(1:1 또는 1:2)을 통해 짧은 시간 동안 빠르게 근육을 움직여 신진대사를 촉진할 수 있기 때문에 달리기보다 칼로리를 더 많이 소모하는 5가지 유산소 운동 중 하나로 꼽히는 것입니다. 심장이 건강한 대부분의 사람은 하드코어 보디빌딩보다 장시간의 유산소 운동을 선호할 수 있지만, HIIT는 유산소 중심의 음과 근력 강화의 양이 조화를 이루는 운동..

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