블루라이트가 수면에 미치는 영향

블루라이트는 빛의 스펙트럼 중 가장 짧은 파장의 빛이다. 이는 매우 밝은 빛이기 때문에 많은 사람들이 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하는 동안 눈에 불편함을 느낄 수 있다. 블루라이트를 피하기 위해 5가지 방법이 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하는 동안 화면 밝기를 최대한 줄이고 밝기 조절 기능을 사용합니다. 밤에는 불을 꺼보고 적당한 양의 자연빛을 눈에 노출시킵니다. 밤에 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간을 최대한 줄이고 화면 노출 시간을 짧게 합니다. 방에 블루라이트 필터를 사용하여 스마트폰과 컴퓨터의 화면 빛을 줄여 수면 시간을 적게 방해합니다. 밤에는 밤에 맞는 색상의 빛을 방에 가립니다. 예를 들어 연한 노란색, 연보라색 등의 빛을 사용합니다. 블루라이트가 가장 많이 나오는 기기는 다음과 같습니다. 스마트폰 컴퓨터 LED 라이트 블루라이트는 수면 과정에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트는 매우 밝은 빛이기 때문에 눈이 감겨 잠들기가 어렵습니다....

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