아침형 인간 vs 저녁형 인간 당신의 선택은?

현대 사회에서는 사람마다 각기 다른 수면 패턴을 가지고 살아간다. 보통 일반적인 성인 기준으로 7~8시간 정도 자는 것이 적당하다고 알려져있다. 하지만 개인별로 적정 수면량은 다르다. 누군가는 5시간만 자도 충분할 수도 있고 또 다른 누군가는 10시간 이상 자야 개운함을 느낄 수도 있다. 그렇다면 왜 이러한 차이가 발생하는 것일까? 그리고 자신에게 맞는 최적의 수면패턴은 무엇일까? 이를 알아보기 위해서는 먼저 우리 몸 속 생체시계에 대해서 이해해야 한다. 인간에게는 24시간 주기로 반복되는 생체리듬이 존재한다. 이것을 가리켜 '생체시계'라고 부른다. 쉽게 말하면 일종의 시계인데 뇌 중앙에 위치한 시교차상핵이라는 신경세포로부터 만들어진다. 이곳에선 빛 자극을 통해 낮과 밤을 구분하고 신체 리듬을 조절하는데 만약 밤낮이 바뀌거나 불규칙해지면 각종 질병에 노출될 위험이 커진다. 따라서 건강한 생활을 유지하려면 규칙적인 수면습관을 들이는 게 좋다. 우선 아침형 인간인지 저녁형 인간인지 확인...

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