깊은호흡 몸 마음 진정시키는 방법 스트레스 관리 호흡치료 명상 기운 상승

깊은호흡 몸 마음 진정시키는 방법 스트레스 관리 호흡치료 명상 기운 상승 깊은호흡 몸 마음 진정시키는 방법 스트레스 관리 천천히 숨을 들이쉬고 넷까지 센다 서두르지 말고 코로 숨을 들이쉬고 1에서 4까지 천천히 호흡하십시오. 이 계산 운동은 호흡을 조절하고 심호흡에 집중하는 데 도움이 됩니다. 배를 내밀고 횡격막을 통해 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 이러한 호흡 운동은 진정제와 같습니다. 스트레스를 받거나 빠른 진정이 필요할 때 조용한 장소에서 4-7-8 호흡을 시도하십시오. 호흡 운동도 숙면에 도움이 됩니다. 7초 동안 숨을 참으세요 긴장을 풀고 숨을 참고 7초 동안 기다리십시오. 숨을 들이마시거나 내쉬지 마십시오. 머릿속으로 숫자를 셀 수도 있고 시계를 사용할 수도 있습니다. 8초 동안 숨을 내쉰다 ..

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