점진적 과부하

운동에서 가장 중요한 기본이라고 하면 역시나 '점진적 과부하'를 얘기한다. 점진적 과부하(progressive overload)는 골격근계, 신경계에서 운동을 통한 부하를 점진적으로 증가시켜 근섬유의 스크래치를 극대화 시키는 방법이다. 나무위키 말 그대로 점차적으로 부하를 늘려서 근육에 자극을 주는 것이다. 이를통해 근섬유가 손상과 회복을 반복하면서 근육의 크기가 커진다. 오케이, 육체의 성장에 대해서는 알았다. '점진적 과부하를 통해서 근섬유의 손상과 회복을 반복하면 근육이 커진다.' 역시서 나는 의문이 들었다. 그렇다면 내면의 근육, 마음의 근육은 어떻게 성장시킬 수 있을까? 우선 건강한 신체에 건강한 마음이 깃드니 건강한 신체를 준비하고, 명상이나 좋다고 들었으니 명상도 하고....그런데 명상은 어떻게 하는거지? 이렇게 하는게 명상이 맞나? 나는 내면의 건강도 신체의 건강만큼이나 중요하다고 믿는다. 요즘 사회에는 내면의 건강이 더더욱 중요하다고 생각한다. 사회가 점점 복잡해지고...

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