걷기운동챌린지 계단운동 7,259걸음

오늘도 변함없이 계단 운동 포함해서 걷기를 완료했습니다. 걷기 운동이 좋다는 것은 알지만 필요 이상으로 걷게 되면 체력을 지키지 못하기 때문에 오늘은 정말 필요한 곳에만 소비했습니다. 걷기도 좋지만 계단운동의 효과는 더 좋습니다. 계단오르기는 천국의 계단이라고 할 만큼 혈액순환을 개선하고 체중감소에 효과적입니다. 스트레스를 완화시키며 앤돌핀 호르몬을 제공한다고 하네요. 요즘 잠을 잘자는 이유 중에 하나이기도 합니다. 계단을 오르는 것은 수면장애 불면증 치료에도 유용하다고 합니다. 억지로라도 때론 습관을 가지면 좋겠습니다. 어째서인지 계단을 오르다 보면 골다공증 위험이 감소된다고 합니다. 특히 하루 종일 앉아서 일하는 사람들에게 더욱 추천되는 운동이라고 해요. 적절한 운동 시간은 30분에서 60분이라고 합니다. 매일매일 시간을 나누어서 꾸준히 하는 것이 더 효과적이겠어요. 체중 감량이 일어나고 있습니다. 하지만 올라가면서도 무릎이나 발목 또는 허리에 좋지 않은 자세는 조심하면서 올라야...

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