홈트가 필요한 이유와 장점, 운동을 해야 하는 이유

1.운동을 해야 하는 이유 운동을 시작하기에 앞서 자신이 왜 운동을 시작 하려고 하는지 그 이유를 명확히 알고 운동의 필요성과 얻고자 하는 것을 생각해봅니다 - 늘어난 체중 때문에 - 비만, 노화로 인한 고혈압, 당뇨 등의 이유로 의사가 운동을 권유로 - 자신의 체격을 키우고 체력을 단련시키기 위해 - 더 나은 외모, 옷맵시를 가지고 싶거나 - 긍정적인 정신과 육체, 에너지를 얻고 싶어서 이렇듯 운동은 본인을 위해서 할 수 있는 아주 유익한 활동 가운데 중요한 요소임에는 틀림이 없습니다. 인간의 몸은 본래 많은 신체활동을 할 수 있도록 만들어져 있으며, 그러한 신체활동을 함으로써 모든 신체 기관의 기능들이 향상되거나 유지될 수 있게 만들어졌습니다. 운동한 지 48시간이 지나면 운동의 효과가 거의 사라지는데요, 그러므로 몸이 운동한 상태를 계속 유지할 수 있도록 하기 위해서는 최소한 일주일에 3일 이상은 운동을 해야 합니다. 30분 이상 운동해야 하는 이유는 소모되는 에너지량과 관련이...

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