고혈압에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 다이어트

안녕하세요~!!! 제스 하늘입니다. 이번 포스팅에서는 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 고혈압에 도움 되는 다이어트에 대해서 이야기해 보겠습니다!!! 고혈압에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 다이어트 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인 3명 중 1명이 고혈압입니다. 고혈압은 미국에서 두 가지 주요 사망 원인인 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 건강한 식단을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 전곡, 과일, 야채, 저지방 유제품이 풍부하고 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 식단을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섭취하는 나트륨의 양을 제한해야 합니다. DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 다이어트의 좋은 예입니다. 고혈압이 있는 경우 설탕이나 염분이 많은 음식과 음료도 피해야 합니다. 담배와 술도 피해야 합니다. 살을 빼려고 하면, 태우는...

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