유산소 운동 효과(효능), 다이어트

안녕하세요. 제스 하늘입니다. 유산소 운동은 지구력과 이동성을 높이기 위해 산소를 이용하는 신체 활동의 한 유형입니다. 이러한 운동은 일반적으로 낮은 강도에서 중간 강도까지 다양하며 오랜 기간 동안 지속할 수 있습니다. 유산소 운동을 하는 동안 신체의 저장된 에너지는 탄수화물, 지방 순으로 사용됩니다. 이러한 형태의 운동에는 일반적으로 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 활동이 포함되지만 심박수를 높이고 산소를 필요로 하는 모든 형태의 신체 활동은 유산소 운동으로 간주될 수 있습니다. 유산소 운동의 수많은 이점에는 심혈관 및 근육 건강 개선, 만성 질환 관리 개선, 인지 기능 개선 및 체중 감소가 포함됩니다. 유산소 운동은 최소 30분, 주 3~5회 실시하는 것이 좋습니다. 유산소 운동의 효과 -심장, 폐 기능 향상, 심박수 감소, 심혈관 기능 향상, 근력강화 유도 유산소 운동은 신체에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 및 폐 기능 개선, 심박수 감소, 심혈관 기능 개...

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