숙면 취하는 법, 수면 건강, 잠자는 법

숙면 취하는 법, 수면 건강, 잠자는 법 삶의 질이 높아졌지만 현대사회에서 수면장애 같은 경우는 예전보다 오히려 높아졌습니다. OECD 18개의 국가 들 중 한국의 수면시간은 7시간 49분으로 1위인 프랑스 8시간 50분에 비해 약 1시간 차이가 있습니다. 수면은 인체의 최적 기능을 유지하고 인지 능력을 유지하는 데 필수적이고 건강과 불가분의 관계가 있습니다. 규칙적인 수면 리듬을 유지하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 그러나 수면 리듬이 깨지면 원래 리듬을 잃게 되어 도움 없이는 규칙적인 수면 패턴으로 돌아가기 어려울 수 있습니다. 다음 날 상쾌한 컨디션을 유지하려면 약 7시간 정도의 숙면은 필수적입니다. 이 말은 7시간 동안 숙면을 위해 누워있는 다는 뜻이 아닌 잠이 드는 시간까지 합하여 7시간 이상의 시간을 누워있어야 한다는 것입니다. 숙면을 취할 때 빠르게 잠이 들수록 좋지만 많은 요인에 의해 잠을 못 이루고 설치기도 합니다. 숙면 취하는 법 + 숙면을 취할 때 인공적인 ...

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