건강하게 나이 들려면 단백질 식단이 필요하다

단백질이 적당히 함유된 식단은 건강한 노화를 촉진할 수 있습니다. 연구자들은 쥐의 수명과 건강 수명을 늘리는 데 필요한 최적의 단백질 양을 밝혀냈으며, 이는 인간에게도 유사하게 적용될 수 있습니다. 단백질은 육류, 치즈, 달걀과 같은 동물성 식품과 콩, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 식품에서 발견되는 다량 영양소입니다. 인간은 근육과 장기 조직을 형성하고 거의 모든 신체 시스템의 건강한 기능을 유지하기 위해 단백질이 필요합니다. 또한, 연구에 따르면 단백질은 근육량을 유지하고 배고픔을 줄이며 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 일본 도쿄의 와세다 대학교 연구진은 GeroScience에 게재된 쥐 연구에서 적당한 단백질 수치가 노화 중에도 건강한 신진대사 건강을 유지하고 수명과 건..

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