영양사가 말하는 변비에 좋은 7가지 음식

변비로 고생하는 것은 불편함을 넘어 끔찍한 일입니다. 배변을 할 수 없을 때 느껴지는 팽만감, 가스, 복부 팽만감은 짜증과 스트레스를 유발하여 변비를 악화시킬 수 있습니다. 다행히도 식단과 생활 습관의 변화를 통해 변비를 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 특정 식품을 식단에 포함하면 배변을 돕고 장이 효율적으로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비 완화에 영양이 하는 역할 변비는 배변과 관련된 장애로 딱딱하고 돌처럼 딱딱한 변이 만들어져 통과하기 어려운 상태를 말합니다. 식단은 변비를 포함한 소화기 건강에 큰 역할을 합니다.1 고섬유질 식품, 프리바이오틱스, 적절한 수분 섭취(음식과 음료를 통한)는 소화기관을 통해 음식물이 이동하는 데 필수적입니다. 식이섬유는 통곡물, 전분, 과일, 채소에 풍부하게..

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