혈압을 낮추는 2가지 운동 : 플랭크와 벽 스쿼트

8월 1일 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 플랭크와 벽 스쿼트와 같은 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 효과적일 수 있다고 합니다. 스포츠 및 척추 물리치료에 따르면, 정적인 근육 수축을 수반하는 운동을 등척성 운동이라고 합니다. 이는 목표 근육 그룹이 긴장을 받고 수축을 일으켜도 근육이 길어지지 않음을 나타냅니다. 결과적으로 영향을 받은 관절은 움직이지 않게 됩니다. 이 연구의 공동 저자인 영국 캔터베리 크라이스트 처치 대학교의 제이미 오드리스콜에 따르면 등척성 운동 훈련은 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 가장 효율적인 방법입니다. 저자에 따르면 달리기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동이나 심장 강화 운동에 초점을 맞춘 현재의 혈압 관리 권장 사항은 도움이 되지만 고강도 인터벌 트레이닝이나 ..

원문링크 : 혈압을 낮추는 2가지 운동 : 플랭크와 벽 스쿼트