체중 감량을 위한 웨이트 트레이닝에 대해 알아야 할 사항

웨이트 트레이닝은 일반적으로 근육을 키우고 사이즈를 늘리는 것과 관련이 있습니다. 웨이트 트레이닝은 근육량을 늘리는 데 핵심적인 역할을 하지만, 이것이 유일한 목적은 아닙니다. 사람들이 체중을 감량한다고 말할 때 일반적으로 근육량이 아닌 체지방량을 줄이려고 한다는 뜻입니다. 근육은 관절과 뼈를 지탱하고 신체 기능을 수행하는 데 필수적인 역할을 합니다. 체지방은 당뇨병, 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 우울증, 불안증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. "종종 사람들은 불필요한 체중을 줄이기 위해 유산소 운동으로 자신을 죽여야 한다고 생각하지만, 실제로는 좋은 근육을 연소시키고 있습니다."라고 Reardon Strength Training의 토미 리어던(Tommy Reardon) C.S.C.S.는 말합..

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