[도교 호흡 수련] 가을 양생법(호주)

가을 가을은 입추서부터 입동까지로 천지에는 금기(金氣: 폐_폐 기능 항진)가 왕성하여 만물을 수렴하고 하강하는 계절이다. 인체에는 금기가 하강하여 슬픔으로 폐를 상하기 싶다. 마음을 처량하게 갖지 말고 세상을 달관한 듯이 여유로운 마음을 갖는다. 「내경」에서는 '저녁에 일찍 자고 아침 일찍 일어나서 기거를 닮의 활동시간과 같게 해야한다고 한다.'고 한다. 음식은 신 음식을 섭취해야 하고 매운 것은 피해야 하며, 따뜻한 음식을 먹어야 한다. 거두어들이는 계절이므로 영양을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 노동이나 운동으로 정기를 소모해서는 안 된다. 가을은 만물을 거두어들이는 계절이기 때문에, 가히 '기를 먹는' 계절이라 할 만큼 호흡 수련이 잘 된다.... 호흡은 기를 내 배에 가득히 채우고 쌓아 놓듯이 한다. - 새벽 호흡 수련 권함 (새벽에 일어나 20-30분 가볍게 걸을 후 호흡 수련 많이-) 이태영_ 도교 호흡 수련...