건포도 효능 및 부작용 & 건포도 하루 권장량 알고 먹으면 건강에 도움된다!

건포도는 씨가 거의 없는 포도 중에 당도가 높은 품종을 선별해 말린 것을 말하는데요. 햇볕에 말리는 과정에서 수분은 증발하고 좋은 성분들은 응축 된다고 합니다. 주요 생산지로는 미국 캘리포니아로 전 세계 건포도 생산량의 절반 정도가 캘리포니아에서 나온다고 하네요. 그리고 이러한 건포도는 그냥 먹기도 하지만 주로 제과제빵, 샐러드 등에 많이 활용되며, 요리에서 고명이나 양념 재료로도 쓰이고 칼로리는 100gㅇㄹ 기준으로 280kcal 정도 입니다. 또한 각종 비타민과 미네랄, 철분 등 몸에 좋은 성분들을 많이 함유하고 있는데요. 이번 포스팅에서는 건포도에 어떤 효능들이 있는지, 부작용은 무엇이며 하루에 얼마다 섭취하는 것이 좋은지, 건포도 효능 및 부작용, 그리고 건포도 하루 권장량에 대해서 알아보는 시간..

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