[마인드셋] 스트레스 해소법 코핑(coping) 리스트 만들기

코핑(coping)이란 스트레스에 대한 대처행동을 말한다. 라자루스와 포크만의 스트레스 코핑 이론 인간은 모두 스트레스를 받고 산다. 문제는 이 스트레스를 어떻게 다루냐에 따라서 정신적인 고통이 지속되거나 이로인해 신체적인 건강이 악화되는 결과를 초래할 수도 있다는 것이다. 건강한 정신과 신체를 유지하기 위해서는 나만의 스트레스 해소법이 필요하다. 심리학 용어인 코핑을 따서 코핑리스트를 만들어보자. 아주 사소한 것이라도 내 기분을 좋게 만들어준다면 이 코핑 리스트에 추가해도 좋지 않을까? 막상 내가 해서 행복해지는 행동이나 상황을 적으려고 하니 생각보다 잘 떠오르지 않는다. 생각이 날때마다 아래 목록을 채워넣어야겠다. 파괴적인 락 음악을 듣는다. 고양이 사진을 본다. 단 음식을 먹는다. 맛집을 찾아 찜한다. 만화(웹툰)을 본다. 여유가 있을 때 놀러갈 곳을 지도에 찜해둔다. 작은 지식조각들을 타인에게 공유한다. 돈이 생기면 무엇을 살지 러프한 계획을 세운다. 무례한 사람을 보면 강력...

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