다이어트 토마토, 다이어트 통밀 요약 정리

다이어트 토마토, 다이어트 통밀 요약 정리 1. 칼로리 및 영양소 함량: 토마토는 저칼로리 식품으로, 1개(미디움 사이즈) 토마토 약 22-25칼로리를 제공합니다. 그리고 토마토는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 포타슘, 항산화제인 리코페인 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 포만감과 저지방: 토마토의 수분 함량이 높아 포만감을 느끼게 해주며, 식사 중에 다른 높은 칼로리 식품을 대체할 수 있습니다. 또한, 토마토에는 거의 지방이 없고, 단백질과 탄수화물 함량도 적어 다이어트와 같이 식단 조절에 도움이 됩니다. 3. 식이섬유와 소화: 토마토는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변활동을 정상화시킵니다. 이는 식이섬유가 소화에 도움을 줌으로써 체중 관리와 관련된 이점을 제공합니다. 4. 항산화 작용: 토마토에는 강력한 항산화제인 리코페인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 세포 손상을 방지하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 낮은 칼로...

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