발살바 호흡(Valsalva maneuver)의 모든 것

발살바 호흡(발살바 메뉴버)은 숨을 마신 뒤 참은 상태에서 복근과 흉곽 근육을 강하게 수축하여 복부에 단단한 유체 구획을 만드는 호흡법입니다. 숨을 마시고 참은 상태에서 힘을 쓰고, 숨을 내쉽니다. 성대문을 닫아서 공기가 폐를 빠져나가지 못하게 하고, 복부와 늑골의 근육을 수축하여 몸통 하부와 상부 사이에 단단한 칸막이를 형성하는 호흡법입니다. 발살바 호흡, 왜 사용하죠? 발살바 호흡은 몸통을 견고하게 하고, 고중량 리프팅 시에 디스크에 가해지는 압축력을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 척추의 중립자세를 유지하여 부상을 예방할 수 있습니다. 역도 벨트, 웨이트 벨트를 사용하는 이유도 복부 내압을 증가시켜 척추의 안정성..........

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