소문난 불면증 치료법, 478호흡법 한 눈에 알아보기

안녕하세요 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다. 혹시 잠이 안 와서 여기까지 오셨나요? 숙면을 위한 478호흡법에 대해 알아볼게요 불면증이란? 불면증은 전체 인구의 30-48%가 경험하는 매우 흔한 질환입니다. 3개월 이상 증상이 지속되고 낮 동안 피로감, 집중력 장애, 감정적인 변화를 경험하는 경우는 전 인구의 10% 내외입니다. 보통 이런 증상은 일시적이지만 일주일에 3차례 이상 경험하거나, 일상 생활이 불편할 정도라면 의사와의 상담이 필요합니다. 불면증은 잠이 잘 오지 않거나, 잠 드는데에 시간이 오래 걸리는 '수면개시장애'와 잠을 중간에 자주 깨거나 한 번 깨면 다시 잠들기 힘든 '수면유지장애', 이른 시간..........

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