불면증 해결하려면 꼭 해야하는 5가지 습관

불면증이란 잠이 들기 힘들거나, 잠을 자다가 깨서 다시 잠을 자기 어렵거나, 잠자는 도중 자다 깨다가 하는 증상을 보여, 이로 인하여 일상적인 생활과 사회생활에 지장을 가져오는 증상입니다. 불면증의 원인은 스트레스, 질환, 약물 부작용 등 다양한 원인이 있어 그 원인을 찾지 못하는 경우도 있으며, 스스로 잠을 잘 못 잘 것 같다는 생각에 사로잡히는 심리적인 원인도 있어 심할 경우 병원을 찾아 의사와 면담을 하는 것이 좋습니다.

불면증을 치료하기 위해서는 약물학적인 치료도 있지만 숙면을 방해하는 주변 환경을 개선하여 올바른 수면습관을 가지는 비 약물학적 치료방법도 있습니다. 이러한 비 약물학적인 치료 방법인 올바른 수면습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

침대는 자기 위한 곳이다 푹신한 침대는 하루 일과로 .....

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