혹시 나도 불면증?...잠 잘자는 방법 10가지

사람마다 필요한 수면 시간은 개인별로 차이가 있다고 하지만, 일반적으로 성인은 평균 7~8시간이 필요하고, 어린이는 9~10시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정 조절 등의 역할을 하고 있으며, 잠이 부족한 경우는 피곤하고 주간 졸림증과 기억력 및 집중력의 감소, 감정 기복이 심하고 식욕이 증가해 체중이 증가할 수 있습니다.

그래서 오늘은 건강한 삶을 위해 잠을 잘 자기 위한 방법 10가지를 알려드리도록 하겠습니다. 잠을 잘 자기 위한 기본 원칙 10가지 1.

매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나기 2. 잠자는 환경이 조용하고 환하지 않도록 하며, 너무 덥거나 춥지 않도록 하기 3.

매일 규칙적인 운동하기, 단 자기 직전에 지나친.....

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