마그네슘 총정리! (효능, 부작용, 하루 권장량, 결핍 원인, 음식)

마그네슘은 인체에 꼭 필요한 성분이라고 하는데 실제로 사람의 신체에는 마그네슘을 포함하고 있고 성인은 하루 400mg 정도의 마그네슘을 필요로 하죠. 하지만 현대인들은 남성, 여성 따질 것 없이 마그네슘이 부족한 경우가 많은데 이 글을 통해 마그네슘의 효능, 부작용 등을 알아보고 권장량과 마그네슘이 많은 음식도 꼭 알아보시기 바랍니다. 목차 마그네슘의 효능? - 마그네슘의 효능은 다양한데 핵심이 된다고 생각되는 정보를 추려놨으니 꼭 알아가시기 바랍니다. 1. 두통 증상의 완화 - 두통의 원인은 다양한데 신체를 유지함에 있어서 영양 균형에 문제가 있을 때도 두통이 발생할 수 있습니다. 체내에 마그네슘이 부족하면 두통이 발생할 수 있고 마그네슘은 편두통의 치료제로도 쓰이는데 뇌의 신경 전달 물질의 생성을 개..

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