[명상음악] 이샤 크리야 명상 수행 ; 명상하는법

명상음악 meditation 이샤 크리야 명상 수행 음악. cc️이샤 크리야 명상을 가이드 없이 수행하기 위해 제작한 영상입니다cc️ 음성 가이드 없이 명상 음악으로만 진행됩니다. 각 단계별로 싱잉볼(singing bowl) 을 알림 소리 로 삽입하였습니다. ️이샤 크리야 수행법️ ️양반다리로 앉아 등을 곧게 합니다. 목 받침이 없는 등받이를 써도 됩니다. 동쪽을 향해 앉아 수행을 하면 추가적 효능이 있습 니다. ️손은 다리 위에 올리고 손바닥을 위로 가게 합니 다. ️턱을 약간 위로 올리고 눈을 감고 미간에 가볍게 집중합니다. ️명상은 3단계로 구성되어 있습니다️ 1. 호흡을 들이마시면서 '나는 이 몸이 아니다' 이 생각을 유지하며 숨을 들이 마십니다. 호흡을 내쉬면서 '나는 이 마음도 아니다' 라고 되뇝니다. 이 생각을 유지하며 숨을 내쉽니다. 이렇게 반복하며 11분 동안 명상을 합니다. 2. '아~~~' 라는 소리를 7번 냅니다. 입을 크게 열고, 숨이 다할 때 까지 소리를 내...

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