걷기 다이어트 효과와 효과적으로 걷는방법

걷기의 큰 장점은 살을 빼려는 사람들에게 유용한 체중 관리 도구가 될 수 있다는 것이다. 특히 식이요법 개입과 결합되었을 때 더욱 그러하다.걷기가 체중 감량에 도움이 되는 이유 중 하나는 에너지와 칼로리 소비를 증가시킬 수 있기 때문이다.걷기를 습관화하는 것은 마른 체질량의 증가를 촉진함으로써 기초 대사율을 최적화할 수 있다. 걷기 전 체크리스트 1. 날씨 확인 아침에 일기예보를 보고 언제 걷는 것이 가장 좋을지 알아보세요.그리고 날씨가 바뀔 때를 대비해서 항상 충전된 휴대폰을 가지고 다니세요. 2. 물 먹기 걷기 최소 30분에서 60분 전에 2컵의 물을 마시도록 하세요. 걷기를 마치고 돌아오면 몸에 수분을 보충하기 위해 물 한 잔 마신다. 탄산이나 전해질 음료는 피하세요 3. 적절한 장비를 준비 편안함..

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