건무화과 효능 칼로리 다이어트 알아보기

안녕하세요. 현이의 건강 생활입니다. 오늘 알아볼 식품은 바로 건무과화 입니다. 건무화과 는 어떤 효능이 있는지 오늘 알아보도록 하겠습니다. 무화과는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 이 섬유질은 장운동을 촉진하여 정규적인 배변을 유지하는 데 도움을 줍니다. 무화과에는 포타슘, 칼슘, 마그네슘 등의 필수 미네랄이 함유되어 있어 심장 건강에 좋습니다. 포타슘은 혈압 조절에 중요한 역할을 하며, 칼륨 부족은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이런한 면을 본다면 혈압, 고혈압 위험을 줄일 수 있다고 생각합니다. 칼슘이 풍부하여 골다공증 등의 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 성인의 경우 하루에 약 1000~1200mg의 칼슘이 필요하며, 이런 필요량 충족에 건무화과 가 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비록 당도가 높지만, 건무화과 는 저지수 음식으로서 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 항상화 성분인 폴리페놀을 포함하고 있어, 산화 스트레스로...

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