한티역 한의원 - 숙면을 위한 습관 4가지

안녕하세요? 한티세종한의원 원장 신승재 입니다. 전 항상 환자분들께 '3잘'이 되어야 건강한 것이라고 말합니다. (3잘 : 잘먹고, 잘자고, 잘싸고 ^^) 한의학에서는 예로부터 건강에 가장 중요한 것으로 '식변면'(먹는것, 변보는것, 자는것)을 꼽고 있기 때문이죠. 저 역시 과거 중증 공황장애로, 불면증이 매우 심했기에, 불면증 환자분들이 얼마나 고통스러운지 잘 알고 있습니다. 피곤한데 못자는것 만큼 괴로운것도 없죠. ㅠㅠ 하지만 의외로, 조금만 신경쓰면 불면증에서 벗어날 수 있는 분들도 아주 많습니다. 그래서 오늘은 숙면은 위해서 가져야할 습관 4가지를 알려드리려고 합니다. 1. 주변 정리 잠자리 환경은 숙면을 취하는 데 가장 중요한 것이라고 할 수 있습니다. 인류는 수만년간 밤에는 빛이 없는 생활을 해왔습니다. 그말은 즉, 저녁 시간에는 빛이 없는 것에 적응해왔다는 뜻 입니다. 자는 곳은 반드시 어두운 상태를 유지하셔야 하며, 스마트폰이나 태블릿을 끄거나 되도록 멀리 두는 것이 ...

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