나트륨 배출 음식 - 둘

나트륨을 과잉 섭취할 경우 각종 질병을 유발할 뿐더러 구토 안절부절 오심과 같은 증상도 생길 수 있다. 때문에 나트륨을 지나치게 많이 섭취했을 경우에는 나트륨 배출 음식을 섭취하여 배출토록 해야 한다. 해당 내용에 관한 글이 길어서 2편에 나눠서 작성하는데 2번째 글이다. 나트륨 배출 음식 둘 칼륨과 나트륨 배출 칼륨은 우리 몸 세포 안에 95% 가량 존재하고 나머지는 혈장 등 세포밖에 있다. 세포밖에 있는 나트륨은 세포안으로 비집고 들어가려는 성질이 있다. 칼륨이 세포안으로 들어갈 때, 칼륨 이온 2개가 들어간다면 나트륨 이온 3개가 밀려난다. 세포밖에 존재하는 칼륨은 수분(소변)을 통해 우리 몸밖으로 쉽게 나가려는 성질도 있다. 칼륨이 소변 등을 통해 배설 될 때 나트륨도 함께 빠져나가게 된다. 따라서 칼륨이 다량 함유된 음식을 섭취하면 나트륨을 배출하는데 도움이 된다. 나트륨 배출 음식 수박 수박 100g에는 칼륨이 109mg 가량 들어 있다. 종이컵 한컵 분량쯤으로 생각하면...

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