요요 없이 한 달에 5킬로 감량하는 법 혈당관리 다이어트 -오징어 약사님

다이어트에 가장 중요한 것은 우린 칼로리라고 알고 있잖아요? 힘들게 굶어가며 칼로리 줄이는 경우 우리 몸은 그것에 적응하기 위해 기초 대사량을 줄여서, 다시 정상 식사로 돌아오면 요요가 생길 수밖에 없어요. 그래서 결국 다이어트는 칼로리 감소가 아닌 혈당관리에 있다고 하는 설명이 있는데요. 혈당이 높아지면 분비되는 인슐린이 혈당을 낮춤과 동시에 지방도 축적시키는데요. 이형 당뇨 환자분들은 대부분 똥배가 나온 분이 많이 있습니다. 이분들은 혈당이 올라가면 살이 찌고 혈당이 조정되면 살이 찌지 않아요. 원인은 혈당인데 인슐린은 혈액 속에 남아도는 당을 지방으로 바꿔서 배, 팔뚝, 허벅지 등에 저장시킵니다. 그럼 무조건 인슐린을 적게 나오게 하면 될까요? 인슐린은 우리 몸의 생존을 위해 에너지를 음식을 통해 공급하는 데 있어 음식의 당분이 혈액 속에 들어오면 인슐린이 그것을 잡아서 세포에 집어넣는 역할을 합니다. 꼭 필요한 인슐린은 이런 에너지를 생산해서 우리의 생존을 도와주지만 문제는 ...