매일 7시간 이상 수면이 필요한 이유

충분한 수면 시간이 중요하다는 사실은 이미 모두 알고 계실 겁니다. 이전 글에서도 성인 기준 하루 7~9시간 잠을 자는 것이 피로 회복과 뇌 건강에 좋다는 것을 알아보았습니다. 하지만 매일 7시간 이상 잠을 자는 것은 현실적으로 어려울 수가 있죠. 그렇다면 매일 7시간을 자야 할까요? 아니면 하루 정도는 괜찮을까요? 학술지 Annals of Behavioral Medicine에 소개된 사우스 플로리다 대학(University of South Florida) 연구 결과에 따르면, 단 하루의 수면 부족이 우리의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 6시간 미만의 수면을 취한 다음날부터 우리는 쉽게 감정이 부정적이 될 수 있고, 소화기와 호흡계의 문제가 발생할 수 있는 것입니..

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