'자기 전에 하는 운동' 수면에 도움이 될까?

이미 많은 연구에서 운동은 수면 질에 좋은 영향을 준다는 것을 밝혀냈습니다. 아침, 저녁 언제든 격렬한 운동을 하는 것은 그날 밤 잠을 깊이 자게 해줍니다. 그런데 실제로는, 적당한 운동을 했음에도 밤잠을 설치게 되는 날도 있습니다. 왜 그럴까요? 1. 캐나다 콘코디아 대학교(Concordia University)의 연구 콘코디아 대학 연구팀은 수면과 운동을 완료한 시간과의 연관성을 알아보기 위한 연구를 진행했습니다. 18세~50세 사이의 사람들을 대상으로 수면 전에서 2시간 사이, 2시간, 2~4시간 사이 운동을 완료한 것이 수면에 어떤 영향을 주었는지에 대한 데이터를 분석했습니다. 또한, 추가 분석을 위해서 운동 지속 시간과 강도도 함께 조사했습니다. 2. 숙면을 위한 운동 시간 데이터를 분석한 결과..

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